Le cercle, symbole de l’harmonie et de la perfection, représente la réunion d’un certain nombre d’individus partageant les mêmes idées ou les mêmes activités. Notamment la méditation collective comme pratiquée dans le cercle de méditation. Nous sommes en quête de bien-être, d’équilibre et de sérénité. Nous œuvrons à une vie meilleure dans un monde de plus en plus complexe. Les émotions, les sentiments et le stress submergent notre âme et nous emporte parfois dans un tourbillon de noirceur.
Notre résilience, notre capacité d’adaptation apparaissent comme des compétences comportementales nécessaires à la gestion de notre équilibre. Des outils puissants sont à notre disposition pour nous aider dans ce périple intérieur. À cette fin utile, nous verrons ce qu’est le cercle de méditation. Nous définirons pour cela, la méditation auto-hypnotique (AH) à travers les différentes techniques utilisées pendant la séance comme la sophrologie, la méditation, l’auto-hypnose, la pleine conscience et la respiration. Puis nous expliquerons le déroulement d’une séance, les appréhensions, ses vertus, les bénéfices d’une méditation collective, ses effets indésirables et ses contre-indications.
Qu’est-ce qu’un cercle de méditation ?
Il repose sur une méditation AH collective online dont le but est de revenir à soi, en connexion avec d’autres êtres, unis et reliés. Par conséquent, le cercle de méditation permet de se relaxer, de se détendre et de réguler ses émotions. L’association de plusieurs techniques augmente l’efficacité des effets recherchés. Une pratique régulière apporte de nombreux bénéfices et donne accès à un plus grand contrôle de son esprit. Vous vous dépouillerez de toutes vos tensions, émotions négatives et solutionnerez plus facilement les problèmes environnants.
Qu’est-ce que la méditation AH ?
AH comme Auto-Hypnotique. Nous parlons, donc, d’une méditation guidée offrant un accès à un soi plus profond. Vous entrerez dans un état de conscience modifié dirigeant votre attention sur le corps et libérant ainsi votre mental. Vous vous retrouverez dans un état de relaxation intense plus réparatrice que le sommeil. Pourvue également d’une technique de visualisation libératrice de l’inconscient donnant un accès complet aux besoins de l’esprit. Un état naturel retrouvé, un moi dépourvu de résistances négatives émancipateur de votre plein potentiel. Vous débloquerez, ainsi, vos émotions permettant par la même occasion une meilleure gestion des états émotionnels rencontrés au quotidien.
Quels sont les techniques utilisées dans la méditation AH d’un cercle de méditation ?
– La sophrologie
Elle est une technique employée dans le cercle de méditation dont le but repose sur le développement de la conscience. Elle s’effectue à l’aide d’exercices de relaxation, de respiration et de visualisation mentale. Créée en 1960 par le psychiatre Colombien Alfonso Caycedo (1932-2017), l’étymologie repose sur trois mots issus du grec ancien : « sos » pour harmonie, « phren » pour conscience et « logos » pour étude ou parole.
– La méditation
4000 ans d’existence, les premières traces furent découvertes en Inde sous forme de personnage en position de lotus. 1500 ans avant l’arrivée de Siddhartha Gautama plus connu sous le nom de Bouddha. La méditation permet une véritable rencontre avec soi, un entraînement de l’esprit à travers un voyage intérieur. Vous apprendrez à vous connaître, à vous découvrir et à trouver le chemin du bonheur. Vous améliorerez votre bien-être et votre concentration. Le stress et l’anxiété s’effaceront au fil des séances du cercle de méditation. N’oublions pas également les effets positifs sur la santé comme la diminution des risques cardiovasculaires.
– L’Autohypnose
Du Grec « autos » pour soi-même et « húpnos » pour sommeil. En d’autres termes, une hypnose que l’on applique à soi-même. Nous rentrons dans un état de conscience modifié, dans un état de relaxation profonde comme un rêve éveillé dans lequel nos perceptions s’amplifient. Vous régulerez, ainsi, votre stress, calmerez vos émotions et par la même augmenterez votre confiance en vous. Vous contrôlerez vos phobies, votre timidité et vos mauvaises habitudes. L’autohypnose, dans le cercle de méditation, vous ouvre des chemins aux multiples vertus comme la gestion de votre esprit et de votre force mentale. Vous apprendrez à calmer la douleur ou à mieux gérer la dépression… Vos performances se renforceront au fil du temps.
– La pleine conscience
Mindfulness en anglais. Elle consiste à se focaliser sur le moment présent, un lâcher-prise, une acceptation de la réalité tant à l’intérieur qu’à l’extérieur. Dans ce domaine, citons le célèbre écrivain et conférencier connu sous le nom d’Eckhart Tolle, un auteur de plusieurs livres sur la pleine conscience notamment « Le pouvoir du moment présent », un ouvrage brillantissime. Vous vous laisserez traverser par vos émotions, vos pensées et les bruits environnants. Vous renforcerez votre clairvoyance, votre lucidité. Elle facilitera la méditation et inversement cette dernière vous aidera à développer une pleine conscience plus puissante que d’ordinaire. Une synergie entre les deux que vous apprendrez à maîtriser dans le cercle de méditation. Vous réduirez votre stress et votre trop-plein d’émotion. Votre concentration et votre créativité s’amélioreront. Elle possède, en outre, la capacité de développer les performances scolaires.
– La respiration
Les bienfaits de la respiration sont innombrables. Elle favorise le calme intérieur, peut avoir un effet bénéfique immédiat sur le corps et l’esprit. Elle aide notamment à la méditation, c’est une ancre sur laquelle vous allez focaliser votre attention. Votre vitalité va s’accroître, vous ressentirez une amélioration de votre concentration et de votre humeur. Vous renforcerez votre système immunitaire et maîtriserez vos émotions et votre stress. Le cercle de méditation vous apprendra à respirer et, ainsi, à mieux interagir avec votre corps et votre esprit.
Comment se déroule une séance dans le cercle de méditation ?
Ce sont des séances de méditation auto-hypnotique collective online. Dans un endroit calme, vous vous joignez aux autres dans le cercle de méditation et commencez votre voyage intérieur, un éveil de la conscience à l’aide de la respiration et de la relaxation. Guidé par une voix sereine, vous sentirez votre corps et votre esprit se détendre tout au long du processus proposé. De ce fait, vous pourrez, ainsi, ressentir un bien-être que nous renforcerons et consoliderons à chaque séance.
Quelles peuvent-être les appréhensions rencontrées avant séance ?
Certaines appréhensions peuvent survenir avant d’entrer dans le cercle de méditation. La peur d’une perte de contrôle peut vous submerger l’esprit ou la crainte de ne pas atteindre un niveau de détente suffisant pour entrer en méditation. La seule chose qui puisse vous arriver se résume au simple risque d’endormissement. Finalement, un effet bénéfique pour votre santé. Et comme tout apprentissage, une pratique constante et régulière vous permettra de vous détendre de plus en plus pour atteindre enfin un état de conscience modifié.
Les vertus apportées par le cercle de méditation ?
Les vertus sont nombreuses, il est difficile de donner une liste exhaustive de tous les bienfaits apportés par le cercle de méditation. Vous constaterez une diminution du stress, une régulation de vos émotions, une détente de l’esprit, une plus grande confiance en soi, un renfort de votre mental, un gain d’énergie et une humeur toujours plus joyeuse.
Les bénéfices d’une méditation collective ?
Sur une même longueur d’onde guidé par une même voix, vous amplifierez votre conscience de la relaxation et vous vous sentirez reliés inconsciemment et consciemment de manière symbolique. Une sensation de connexion aux autres jusqu’alors méconnue remplira votre esprit vous mettant en harmonie avec votre entourage. Le cercle de méditation se chargera de vous ouvrir ce chemin.
Les effets indésirables d’une séance dans le cercle de méditation
Des émotions négatives de courte durée peuvent parfois se faire ressentir à la sortie d’une séance du cercle de méditation. Elles correspondent au début d’un réajustement de l’équilibre émotionnel. Mais si cette sensation persiste, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé.
Existe-t-il des contre-indications ?
Il est déconseillé aux personnes fragiles ou souffrant de maladie mentale de pratiquer avant d’avoir consulté un médecin. Le cercle de méditation ne se substitue en aucun cas à un traitement médical prescrit par un professionnel de la santé notamment en cas de pathologie mentale. Vous ne devez pas considérer ces séances comme une thérapie et, donc, ne pas stopper vos consultations avec votre psychiatre ou psychologue.
Comment participer au cercle de méditation ?
Pour participer au cercle de méditation, il vous suffit de vous inscrire en suivant ce lien, de vous trouver un endroit calme et de vous connecter au logiciel de visioconférence Zoom 5 minutes avant le début de la séance. Vous n’aurez plus qu’à écouter la voix pour partir en voyage.
Le calendrier du cercle de méditation
Christophe Vigliano vous propose des séances du cercle de méditation entièrement gratuites de 30 minutes tous les jeudis à 20h ou de 50 minutes tous les vendredis à 12h50 et 13h30.
En conclusion
En résumé, le cercle de méditation repose sur des séances de méditation AH online collectives gratuites basé sur un ensemble de techniques connues comme la sophrologie, la méditation, l’autohypnose, la pleine conscience et la respiration. De toute évidence, il a pour but l’amélioration de votre bien-être en régulant votre stress et vos émotions. Vous gagnerez, ainsi, en confiance et renforcerez votre esprit. Vous augmenterez votre énergie et votre confiance en vous. Par conséquent, vous développerez votre potentiel et atteindrez de plus grandes performances. Et comme disait Voltaire : « J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé ».
