FORMATION - Les Fondations

Les bases de la méditation auto-hypnotique pour guider

des individus et des groupes dans différentes configurations

ANNECY

WE Formation – Les Fondations

Les bases de la méditation auto-hypnotique pour guider des individus et des groupes dans différentes configurations

Découvrez les clés pour une harmonie profonde avec vous-même et avec votre partenaire, et améliorez votre bien-être au quotidien.

 

Dates : Samedi 25 et dimanche 26 octobre 2025

Lieu :  Annecy

Horaires : 9h à 12h – 13h30 à 17h chaque jour

 

Animé par Christophe Vigliano

INCLUS : 

– La formation théorique et pratique et sa certification
– Les séances de libération et d’expériences de transe durant les 2 jours (5 au total pour un bien être profond)
– L’accès à la communauté des praticiens
– L’accès aux contenus théoriques en ligne
– La supervision 4 fois par an en direct avec Christophe Vigliano (12 mois)
– Le support par messagerie 

Tarif : 360 €

 

Programme de Formation : “Les Fondations de la Méditation Auto-Hypnotique”

Cette formation de deux jours est conçue pour couvrir toutes les dimensions de la méditation auto-hypnotique en combinant théorie et pratique de manière équilibrée. Le programme met un accent particulier sur la mise en pratique des techniques afin de permettre aux participants d’intégrer ces compétences dans leur pratique professionnelle.

Jour 1 : Introduction et Exploration des Fondements
(Programme de la Formation Immersion -1 jour : méditation guidée et relaxation profonde, apprendre à guider et à méditer)

Matinée : Exploration des Fondations et Premières Pratiques

  1. Présentation Générale et Concepts Clés :

– Introduction à la méditation guidée : ses applications, ses bienfaits et comment elle peut être utilisée pour la gestion du stress, la relaxation et le développement personnel.

– Concepts Jungiens : Inconscient collectif, archétypes et leur rôle dans la méditation et la transformation intérieure.

– Méditation et Guidance : Présentation des rôles du guide et du pratiquant, comment structurer une méditation guidée pour soi ou pour les autres.

  1. Première Séance de Méditation Guidée : Méditation d’Ancrage et Respiration Consciente (40 minutes)

– Objectif : Apprendre à guider et à expérimenter une méditation d’ancrage dans le présent, basée sur la respiration consciente.

– Théorie : L’importance de la respiration pour stabiliser l’esprit et se connecter au moment présent.

– Pratique : Méditation guidée focalisée sur la respiration consciente, l’ancrage corporel et la libération des tensions. Les participants expérimenteront la guidance en binôme après la pratique.

– Supervision : Retour sur les expériences, échanges sur les ressentis personnels et sur la technique de guidage.

  1. Dimension de la Pleine Conscience et Développement de l’Attention :

– Théorie : Introduction à la pleine conscience et ses bénéfices pour la concentration et l’observation intérieure.

– Exercices Pratiques : Méditation guidée pour renforcer l’attention et développer la capacité d’observer les pensées sans s’y attacher.

– Techniques pour rester dans l’instant et encourager la concentration chez soi et chez ceux que l’on guide.

 

Après-Midi : Approfondissement des Pratiques et Transformations Intérieures

  1. Deuxième Séance de Méditation Guidée : Méditation de Libération Émotionnelle et Exploration de l’Inconscient (50 minutes)

– Objectif : Utiliser la méditation pour se reconnecter à son inconscient, libérer les blocages émotionnels et explorer les archétypes jungiens.

– Théorie : Comment les archétypes et les symboles de l’inconscient peuvent émerger dans la méditation pour faciliter la transformation personnelle.

– Pratique : Une méditation guidée profonde utilisant l’imagerie mentale pour identifier et libérer les émotions refoulées, tout en explorant des symboles personnels.

– Supervision : Travail en binômes ou petits groupes pour expérimenter la guidance, avec des retours personnalisés sur la posture du guide, le rythme et l’accompagnement des états émotionnels.

  1. Dimension de la Visualisation Créative et Relaxation Profonde :

– Théorie : L’impact de la visualisation sur la détente mentale et physique, et comment l’imagerie mentale positive peut transformer les perceptions intérieures.

– Pratique : Techniques de visualisation guidée pour induire une relaxation profonde et ancrer des perceptions positives.

– Exercice en binômes : Introduction à la guidance d’une méditation simple basée sur la visualisation créative, avec échanges et retours d’expérience.

 

 Fin de Journée : Intégration et Pratique Complète

  1. Troisième Séance de Méditation Guidée : Méditation Intégrative et Harmonie des Polarités (60 minutes) avec voyage sonore aux bols en collaboration avec Caroline de Karmaflowyoga.

– Objectif : Offrir une méditation complète intégrant respiration, visualisation et rééquilibrage des polarités Yin/Yang, Féminin/Masculin, pour une harmonisation intérieure.

– Théorie : Importance de l’équilibre entre les énergies internes pour une complétude psychique et un bien-être durable.

– Pratique : Méditation guidée pour équilibrer les polarités internes, travailler sur l’harmonisation énergétique et aligner les dimensions psychiques et physiques.

– Pratique supervisée : Travail en binômes pour guider une méditation complète, en mettant en œuvre toutes les techniques apprises au cours de la journée. Feedback personnalisé pour chaque participant.

 

  1. Supervision et Retours d’Expérience :

– Discussion ouverte sur les ressentis et découvertes personnelles au cours de la journée.

– Échanges sur l’intégration des pratiques dans la vie quotidienne et les contextes professionnels.

femme sereine meditation scaled - Sens . Alignement . Harmonie - L'Art de l'Alignement

Jour 2 : Approfondissement et Maîtrise des Techniques

Une journée intensive de pratique, d’expérimentation en binômes et en groupe, et de méditations guidées immersives pour intégrer toutes les grandes approches.

Matinée : Découverte et expérimentation des techniques

1. Présentation des grandes familles de techniques (30 min)

  • Respiration et Ancrage : stabiliser l’esprit dans le corps.

  • Relaxation progressive : libération physique et mentale.

  • Auto-hypnose : apprendre à entrer par soi-même dans un état de transe légère.

  • Visualisation créative : utiliser l’imaginaire comme levier de transformation.

  • Archétypes et symboles : explorer l’inconscient collectif et ses images intérieures.

  • Harmonisation énergétique : équilibrer les polarités Yin/Yang et les centres d’énergie.

2. Exercices pratiques en binômes – Inductions courtes (45 min)

  • Entraînement à guider une entrée en méditation (3 à 5 minutes).

  • Alternance guide / pratiquant.

  • Feedback rapide et bienveillant pour ajuster la voix, le rythme, les images proposées.

3. Première Méditation Guidée Immersive (40 min)

Voyage à travers les techniques

  • Un enchaînement progressif intégrant respiration, relaxation, visualisation et symboles.

  • Objectif : expérimenter la complémentarité des méthodes et sentir leur puissance combinée.

4. Débrief collectif et intégration (30 min)

  • Partage des ressentis.

  • Identification des techniques les plus naturelles pour chacun.

  • Mise en lumière des différences d’impact entre les méthodes.

Après-Midi : Mise en pratique et intégration

5. Ateliers pratiques en petits groupes (1h15)

Trois ateliers tournants :

  1. Relaxation guidée : apprendre à relâcher chaque zone du corps pas à pas.
  2. Auto-hypnose et ancrage : installer un geste ou une image ressource.
  3. Visualisation créative : accompagner un partenaire dans son “lieu sûr” ou un objectif positif.

Chaque participant expérimente les trois rôles : guide, pratiquant, observateur.

6. Deuxième Méditation Guidée Immersive (50 min)

Méditation de l’Unité et de l’Alignement

  • Voyage symbolique combinant ancrage, libération émotionnelle et harmonisation énergétique.

  • Objectif : rassembler toutes les expériences vécues, équilibrer les polarités et formuler une intention claire.

7. Cercle de clôture et intégration (30 min)

  • Partage des apprentissages et des outils préférés.

  • Rituel symbolique d’ancrage (respiration et geste collectif).

  • Conseils pour créer sa routine personnelle et guider autrui.

🎯 Objectifs de la 2ème Journée

  • Explorer toutes les grandes familles de techniques de méditation guidée et d’auto-hypnose.

  • Vivre 2 méditations immersives longues comme modèles intégratifs.

  • Pratiquer en binômes et en groupes pour renforcer la confiance et la fluidité.

  • Repartir avec une boîte à outils pratique et personnalisée pour continuer seul·e et accompagner d’autres.

👉 Ainsi : J1 = immersion et exploration intérieure.

J2 = maîtrise des outils, expérimentation et transmission.

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